流氓夫妻生活書籤

就在昨天正式結束了為期 2 個月的 World Gym 減重比賽，雖然還距離最終目標還有點距離，但健身這件事情已經變得完全融入我的生活了，覺得吃原型食物讓身體變得舒服又清爽，加上看到身體一點一滴的變化，心裡真的很感動（笑）老實說以前我都很羨慕那種吃不胖的人，但自己這樣訓練下來，我知道心肺機能和肌耐力的好壞，可...

久違了泡芙人健身運動筆記 #2 哈哈哈，上一次健身因為後來工作一陣忙碌就完全耽擱，沒想到有空再回歸到健身房再次站上 inbody 時體脂肪率整個大攀升至 40.9% ！我相信很多人和我年紀相仿的人，體脂肪一定都沒有我高，所以千萬不要輕易放棄自己，我都可以瘦下來，你一定也可以。因為太多人都在問我怎麼吃的，健身當中本來...

前兩天在書店翻著吳淡如的新書，裡面記錄著她年過半百後的人生觀，其中有句話讓我很深刻「一直以為等到年紀大了可以無拘無束，才知道年紀大卻被控制著。」講述著許多人因為年輕時沒有注意身體狀況，而導致年邁時只能抱著藥罐子的身體生活著的無奈。其實從幾個月前流氓顆某天睜開眼睛，忽然之間覺得很受不了慵懶的自己，...

節食期間運動固然重要，但飲食控制的成功比高達 70%！所以節食期間只要流氓夫妻在家，就會自己下廚煮飯控制熱量也控制飲食內容，但是常常忙著跑來跑去的我們，有時候也會沒空（或發懶）進廚房，但是仍舊不想要吃一般外面的食物時就還蠻推薦可以買這種《鮮味屋蒟蒻麵》，口味總共有 3 種，熱量都在 200 卡內，只要倒進盤...

在還沒踩在 inbody （身體組成分析儀）之前，流氓顆都天真的以為自己經過 2 個月的飲食控制和核心運動，瘦身狀況是朝向好轉的方向了。也因為這股自信心和好奇心，跑去健身房測量 inbody 後發現事實與想像中完全不同！測量結果流氓顆就是俗稱的「泡芙人」肌肉少脂肪高，肌肉就像一根牙籤般的周圍包覆著脂肪這樣的慘狀（打...

最近臉書上面都流傳著席捲歐美以及日本的《玻璃罐沙拉（罐裝沙拉）》，主要是攜帶方便，加上裝入玻璃瓶食物變得美麗又漂亮，就算正在瘦身期間只能吃沙拉，也會讓心情變得美麗無比（燦笑）。而向來喜歡吃這種健康輕食的流氓顆，看到大家在分享這神奇的罐裝沙拉，心中不經好奇「這樣會好吃嗎？」，所以趁昨天逛街時購入玻...

有在發漏流氓夫妻的朋友可能知道我們最近在積極瘦身，更準確的是「健身」，希望能讓自己的身體曲線更緊實，所以流氓夫妻已經維持一個月的飲食控制生活了（笑）。飲食是種習慣，漸漸的只要身體覺得「不會餓」就好，如果真的嘴饞想吃點什麼，也會想盡辦法用自然少調味的蔬果來填胃。而近期正逢夏季也是小黃瓜的盛產季，小...

隨著夏天的腳步逼近，流氓顆依舊持續緊守著每日飲食控制（如果朋友聚餐就不會特別控制，但是也會儘量選清淡的餐點。），而隨著瘦身計畫邁入第二週，對流氓顆來說雖然也是邁入停頓期間，但是其實飲食上面的口味和份量都已經變得和瘦身前不太一樣，口味上偏好清淡口味，沒什麼調味更好，而份量也是小小的就感覺飽了。這個...

其實自從出社會後我的體重就一直微微上升，結婚後更是一直不斷突破人生的巔峰（掩面），而剛開始前幾年我還沒意識到自己變胖的事實也或者是不願意面對，也就得過且過，但是最近受到周遭朋友的激勵，以及自己意識到體重上升之餘還有「體脂肪」將延伸出的健康問題，或許我現在還算年輕「體脂肪」並不會對我構成太大的威脅...

擁有完美的腰臀曲線，是每個女生的夢想，雖然近一年來因為結婚產生了「幸福肥」，但還是希望能在一些正式場合穿上洋裝，漂漂亮亮的見人。而向來腸胃就比較不好的我，只要進食後就會有點「胃凸」的現象，每每在這種時候就會希望有件「高腰」的塑身衣褲來拯救我（笑）！在網路一片好評的美國知名品牌《Marena 塑身褲》從開...

最近這幾天溫度驟降，天氣一冷就想吃火鍋，流氓夫妻也不例外。不過火鍋熱量不小，一餐下來可以高達 1-2 千大卡，幾乎是人類一天的熱量了，連續吃下來的話脂肪也跟著來（嗚嗚）…是說減肥或瘦身最痛苦的就是「美食當前」不能享用，而今天流氓顆就要和大家分享「吃火鍋熱量吃少一點」的小撇步！不想吃進這麼這麼多熱...

前陣子買了  E-HEART 的雙眼皮貼覺得世界無敵好用，從此就對於 E-HEART 的產品超有信心！這次就買雙眼皮貼的同時，也順便（？）入手《E-HEART 雙加壓平腹提臀褲》 網路上介紹＆心得不多，但有看到分享的幾乎是好評。就買來試試看，而我自己覺得真的很好穿，顛覆以往穿 10 分鐘就覺得很奔潰的感受！而且體型變得超好看，...

因為流氓夫妻下週就要飛往首爾去拍自助婚紗，當然為了讓照片更漂亮，兩人個也在努力瘦身中。而這次要推薦給大家的是非常適合當早餐的《芝麻燕麥粥》除了對於瘦身有很大的幫助外，一般中年人需要補充賀爾蒙也是可以食用的。詳細的優點和做法就請大家看內文吧！ 之前顆爸送了流氓顆一大袋芝麻粉，說是芝麻有非常多好處，...

許多醫學報導早已經證實「洋蔥」有抗癌功效，而且對於正在瘦身的朋友來說更是一大利器！而流氓顆最近就因此買了一大袋的洋蔥，想要來個洋蔥全餐…這次《洋蔥涼拌鮪魚》很常見，但重點在於洋蔥的處理，這樣才能讓洋蔥效果發揮到最好呦！ 在此，流氓顆順便說明一下我怎麼挑選和食用洋蔥的。在選購洋蔥時，建議選外...

中秋節就快到了，想必大家都在忙著籌畫中秋烤肉吧。但傳統的烤肉醬熱量高、又含高鈉，對於身體的來說其實是很大的負擔呢。所以建議大家可以自己動手做《健康烤肉醬》一樣可以增添肉的甜美，而且熱量超低，相較於一般烤肉醬高達 250 以上大卡，這《健康烤肉醬》只有 39 大卡呢，這樣就不怕中秋過後變胖子啦！ 光看這《...

很多人都說減肥要少吃「精緻澱粉」例如：麵，但其實對於愛麵一族來說，不吃麵真的很痛苦。而其實有一種麵含有高纖且富有維他命群，吃了可以增加飽足和幫助代謝呢！這神奇的麵食就是《蕎麥涼麵》而一般涼麵胖都胖在醬料，如何讓《蕎麥涼麵》變成你夏日瘦身的好夥伴呢？一起來看流氓顆的食譜分享吧…. 《蕎麥涼麵》...

瘦身的目的除了減輕體重之於，還有雕塑局部讓身體的曲線更為明顯。顆顆最近針對多年來死巴著我不放的幾個臃腫部位開發了《蝴蝶袖掰掰操》和《大腿緊實操》的局部痩身操…大家跟著我一天做一次… 這次一口氣將《蝴蝶袖掰掰操》和《大腿緊實操》，記得每天重複做上一輪，就可以做到局部雕塑喔！大家就一起來看...

最近顆顆都在研究如何瘦身，必須坦白說 25 歲過後代謝真的變得比較慢，體重水平也緩緩的上升(嗚嗚)，加上在家煮比較多，所以也順便實驗《兩日瘦身食譜：芹菜燕麥粥》的效果，顆顆覺得效果還不錯，兩日內成功甩掉 0.7 公斤，後來恢復正常飲食也並沒有復胖….哇哈哈快和顆顆一起瘦吧… 其實看到網路上超多瘦身...

最近在研究各種瘦身食譜，就是希望瘦得健康無負擔。而南瓜也是減肥一大利器，因為南瓜熱量低又富含纖維，推薦可以拿來替代主食，例如：飯、麵類，重點是南瓜可降低血糖、促進胰島素生成，完全就是加強代謝的 Pro 版。而南瓜的料理方式其實很多種，而顆顆選擇最簡單也最貼近原味的《清蒸南瓜》做法簡單又健康….. ...

瘦身和消水腫永遠都是女生會關心的話題，既《瘦身巫婆湯》後，顆顆最近又開始研究喝紅豆水消水腫。紅豆因為補血、利尿、便宜又便利，成為女性食補保養的一大聖品，而相信大家也都曾經和顆顆有一樣的疑問《紅豆水》怎麼判斷有沒有水腫？什麼時間喝？需要喝多少量才足夠呢？就讓顆顆分享一下我喝紅豆水的方法吧…. ...